No mundo acelerado de hoje, onde a produtividade é altamente valorizada, muitas vezes negligenciamos um fator crucial que influencia diretamente nosso desempenho: a alimentação e a suplementação. Embora esses aspectos possam passar despercebidos, eles desempenham um papel fundamental na forma como nos sentimos e performamos diariamente.​

A Conexão Entre Alimentação e Produtividade

Estudos têm demonstrado que uma alimentação equilibrada pode aumentar significativamente a produtividade. Por exemplo, uma pesquisa da Organização Mundial da Saúde revelou que uma dieta adequada pode elevar a produtividade dos trabalhadores em até 20%. Alimentos ricos em fibras e proteínas, como grãos integrais, frutas e legumes, fornecem energia de liberação lenta, mantendo os níveis de açúcar no sangue estáveis e evitando a sonolência e a falta de concentração após as refeições.​

Implementar pausas regulares para alimentação pode aumentar em até 25% a produtividade das equipes. Essas pausas ajudam a combater a fadiga mental e reduzem faltas devido a doenças relacionadas ao estresse

Impacto da Hidratação na Concentração

A hidratação é outro fator frequentemente subestimado. Uma pesquisa da Universidade de East London revelou que a desidratação pode reduzir a produtividade. Empresas como a Nubank implementaram pausas regulares para hidratação, resultando em aumento significativo no desempenho das tarefas diárias e na satisfação dos colaboradores.​

Alimentos que Potencializam a Energia e a Criatividade

Certos alimentos são conhecidos por melhorar a energia e a criatividade no ambiente de trabalho. A empresa de design de interiores Gensler, por exemplo, introduziu snacks ricos em proteínas, como nozes e iogurtes, além de frutas frescas, resultando em um aumento na satisfação dos funcionários e um ambiente de trabalho mais colaborativo 

A Importância da Suplementação

Além da alimentação, a suplementação pode desempenhar um papel vital na manutenção da saúde e produtividade. O magnésio, por exemplo, ajuda no relaxamento muscular, melhora a qualidade do sono, alivia sintomas de estresse e ansiedade, além de atuar na função cognitiva. 

As vitaminas do complexo B são outro exemplo. Elas são fundamentais para o funcionamento do sistema nervoso, produção de energia e prevenção de fadiga mental. A deficiência de B12, por exemplo, pode levar à perda de memória e dificuldade de concentração. 

O Zinco é essencial para a memória, o foco e a função imunológica. Atua também na saúde hormonal, o que impacta diretamente a disposição e energia.

A Colina é o componente essencial da acetilcolina, um neurotransmissor que influencia o foco e a memória.

Em um mundo onde cada segundo conta, cuidar da alimentação e da suplementação não é apenas um detalhe, mas uma estratégia essencial para melhorar nossa performance. Investir em escolhas alimentares inteligentes, aliadas a suplementos adequados, não só aumenta a produtividade e o foco, como também promove um equilíbrio vital para o bem-estar físico e mental. A chave para o sucesso está no equilíbrio entre o que consumimos e como cuidamos de nossa saúde.

Afinal, a verdadeira performance começa de dentro para fora.